Fulgii De Ovaz Ingrasa

Este de preferat sa amesteci fulgii de ovaz cu lapte degresat pentru a beneficia de un plus de proteine vitamine si minerale.

Fulgii de ovaz ingrasa. Il poti introduce in dulciurile de casa preferate in mod deosebit in cele nepretentioase precum briose chec cu banane s a. Cand iti prepari bolul de iaurt cu fulgi de ovaz poti adauga bucati de fructe nuci migdale scortisoara sau putina miere. Tot ce trebuie sa faci e sa dai fulgii de ovaz prin robotul de bucatarie incat sa i maruntesti foloseste apoi pudra rezultata in acelasi raport in care ai folosi faina alba exact aceeasi cantitate. Fulgii de ovaz pot fi consumati si cu apa insa nu iti recomandam aceasta combinatie.

Ovazul are un continut foarte scazut de zahar cu doar 1 zaharoza. In cazul amestecurilor de cereale integrale acestea au in medie intre 100 si 140 de calorii. O portie de cereale integrale de fulgi de ovaz 80 de grame are circa 130 de calorii fulgii de porumb au circa 140 de calorii iar fulgii de secara 120. Fulgii de ovăz sunt printre cele mai sănătoase cereale de pe planetă.

Daca fulgii de ovaz ajung la 70 de calorii in 100 de grame taratele de ovaz scad sub 30 de calorii. Carbohidratii reprezinta 66 din ovaz in greutate uscata. Fulgii de ovăz nu sunt atât de des întâlniți în micul dejun al românilor. Aproximativ 11 din carbohidrati sunt fibre in timp ce 85 este amidon.

Din punct de vedere nutritional ovazul este o cereala integrala foarte complexa continand carbohidrati cu absorbtie lenta din fibre proteine substante minerale si vitamine. Ca sa arati impecabil incearca o dieta sanatoasa si foarte simpla. Fulgii sunt prajjiti ca sa fie mai crocanti si zaharul vine din abundenta pentru un gust mai bun. Fulgii de ovaz ingrasa.

Fulgii de ovaz ocupa un loc din ce in ce mai important in alimentatia multor persoane datorita multitudinii de beneficii pe care acestia le au pentru sanatate. Fulgii de ovaz ingrasa. Si intr o oarecare masura chiar este adevarat pentru ca cerealele integrale asa cum este ovazul ofera mult mai putine calorii zahar si grasime decat variantele lor procesate. De cand majoritatea dietelor care promoveaza mancarea sanatoasa au inceput sa includa fulgii de ovaz ca masa obligatorie dimineata pentru aportul lor de fibre pe piata au aparut foarte multe variante adaptate.

Dieta cu iaurt si tarate de ovaz este mai degraba dieta ta obisnuita la care adaugi acest doua ingrediente. Nu e vorba despre o cura de slabire cu meniu complex. Aceste cereale integrale nu conțin gluten și sunt pline de proteine minerale fibre și vitamine. Asteapta te ca dupa cateva zile digestia ta sa functioneze mai bine si cantarul sa nu mai depaseasca greutatea ideala.