Fructe Bogate In Vitamina C

Cele mai bogate surse naturale de vitamina c nu sunt citricele portocale lămâi grepfrut cum ar fi îndreptăţiţi să creadă unii dintre consumatori ci legumele cu frunze verzi şi nişte fructe deloc exotice care cresc pe marginea drumului.

Fructe bogate in vitamina c. Printre fructele bogate în vitamina c găsim și ananasul ce conține puțin sub 50 mg de acid ascorbic. Vezi mai jos tabelul alimentelor care contin vitamina c in cantitati insemnate vitamina c numita si acid ascorbic este un nutrient solubil in apa usor de eliminat din organism in caz de exces. Un alt fruct bogat în vitamina c este pomelo conține aproximativ 60 mg de acid ascorbic pentru fiecare sută de grame de produs. Fructul se poate consuma împreună cu apă caldă și miere de albine dimineața devreme.

Vitamina c intareste starea de sanatate contribuind inclusiv la vindecarea mai rapida a ranilor. In aceste conditii iata zece fructe bogate in vitamina c pe care le poti consuma singure sau in diverse forme cum ar fi sucurile sau smoothie urile perfecte pentru aceasta perioada. Culoarea este un bun indicator pentru diferite vitamine din fructe si legume asa ca violetul inchis al coacazelor semnaleaza faptul ca sunt bogate in vitamina c. Una dintre cele mai bune surse de vitamina c este lămâia.

Coacăzul roșu și negru murul fragul afinul zmeurul căpșunul măceşul și agrișul. Doza zilnica recomandata de vitamina c difera intre 75 mg si 115 mg in functie de varsta sex sau starea sanatatii. In momentul in care ne gandim la cele mai importante surse de vitamina a mintea ne fuge la fructe si legume nici de cum la carne. Fructe foarte bogate în vitamina c şi care intră în componenţa unei game variate de preparate.

Hipocaloric este de asemenea considerat o sursă excelentă de potasiu calciu și fier. Top 7 alimente bogate in vitamina a de origine animala. Compoturi dulceţuri marmeladă chisel siropuri ceaiuri etc. Grupa arbuștilor și plantelor ierboase fructifere fructe de pădure.

Acestea contin 180 mg vitamina c per portie plus alti nutrienti precum potasiu fier vitamina b5 si fitochimicale. Cele mai bogate alimente in vitamina c sunt. Fructe bogate în vitamina c 1. In prezent alimentele bogate in vitamina c sunt considerate adjuvanti excelenti in tratarea numeroaselor afectiuni de la raceala comuna pana la depresie.

Conform informațiilor usda 100 g de pulpă conține 53 mg de vitamina c. Acestea trebuie consumate in stare cat mai cruda deoarece gatirea inca din timpul proceselor premergatoare cum sunt spalarea sau curatarea de coaja determina pierderea a pana la 40 din continutul de vitamine hidrosolubile inclusiv a vitaminei c. Beneficiile vitaminei c au fost descoperite cu sute de ani in urma in timpul unei epidemii izbucnite in europa. Vitamina c se gaseste din plin nu doar in fructe ci si in legume.