Alimente Care Contin Acid Folic

Daca te ai hotarat sa iti cresti aportul de acid folic iata ce alimente poti include in meniul zilnic.

Alimente care contin acid folic. Alte alimente ca pastele orezul sau cerealele pot fi imbogatite cu acid folic si va trebui sa citesti cu atentie etichetele pentru a afla ce cantitate de acid folic contin. Nu ii lipseste nici acidul folic. Alimentele care contin acid folic. O cana de frunze de spanac va contine 268 de micrograme de acid folic o cana de varza va contine 170 de micrograme de acid folic iar o cana cu frunze de salata va contine 79 de micrograme de acid folic.

Aceasta leguma putin aratoasa este una dintre cele mai bogate in nutrienti. Citeste pe larg totul despre acidul folic inainte si dupa nasterea bebelusului. 200g de linte gatita iti vor asigura 358mcg de acid folic ceea ce reprezinta 90 din doza zilnica. Iata de ce este atat de important sa stim ce alimente contin acid folic si care sunt rolurile acidului folic in organism.

Acidul folic face parte dintre vitaminele hidrosolubile din grupul b si nu poate fi sintetizat de organismul nostru de aceea trebuie sa luam aceasta vitamina din alimentatie. Aceasta lista nu este completa dar este un bun inceput. Urmatoarele alimente sunt surse excelente de acid folic. Aceste alimente bogate in acid folic sunt atat de benefice incat pot asigura necesarul zilnic de care are nevoie organismul uman.

Iata ce alimente bogate in acid folic trebuie sa consumi cat mai frecvent. Aceste alimente nu reprezinta insa un substitut pentru suplimentele de acid folic pe care orice femeie insarcinata ar trebui sa le ia cam 0 6 0 8 miligrame pe zi. 180g de boabe de fasole gatite contin 131mcg de acid folic aproximativ 33 din necesarul zilnic.