Alimente Bogate In Fibre Si Proteine

Sunt o sursa foarte buna de vitamine e fier vitamina b1 si b6 proteine magneziu mangan seleniu potasiu si cupru.

Alimente bogate in fibre si proteine. Soia conţine nu doar multe proteine dar multe minerale vitamine şi fibre. Cresc volumul alimentelor ingerate si astfel confera o senzatie de satietate precoce scazand si colesterolul. Acestea nu se digera si nu sunt absorbite de organism insa ajuta la buna functionare a tranzitului intestinal si se gasesc in membrana celulelor vegetale. Lista alimentelor bogate in fibre si proteine.

100 de grame de linte gatita contine 9 02 grame de proteina 11 calorii si numai 0 38 grame de grasime. In plus semintele de floarea soarelui asigura organismului pana la 11 g de fibre per 100 g portie si alte uleiuri esentiale pentru mentinerea sanatatii. Porumbul graul orezul sfecla varza conopida cerealele integrale nucile. Alimente bogate in fibre si proteine fibrele se impart in doua categorii.

Orezul brun fasolea verde sunt si ele bogate in fibre si sarace in calorii. Solubile se dizolva in apa prezente in cantitate mare in fructe mazare fasole uscata tarate de ovaz soia. La 100 de grame de boabe mature de soia prajite uscat fara ulei avem 39 58 g proteine la 100 g de boabe mature de soia fierte avem 16 64 grame de proteine. Insolubile nu se dizolva in apa se gasesc in cantitate mare in faina integrala si nuci.

La fel sunt si avocado si perele consumate cu tot cu coaja grepfrutul fructele de padure pepenele rosu prunele. Acestea se afla in pulpa celulelor. Nucile si semintele au un continut ridicat de fibre si sunt o excelenta sursa de proteine. Alimentele cu cel mai crescut nivel de proteine.

Alimente bogate in fibre insolubile.