Alimente Bogate In Fibre Pentru Constipatie

Consuma alimente bogate in fibre.

Alimente bogate in fibre pentru constipatie. Majoritatea alimentelor bogate in fibre contin putine calorii. Modalitati naturale de a scapa de constipatie. Alimente bogate in fibre ce contin putine calorii. Mesele trebuie să fie bogate în fibre pentru a creşte volumul scaunului şi a uşura stimularea motilităţii intestinale şi în lichide 1 5 2l zilnic chiar mai mult în perioadele călduroase de vară sau dacă sunt administrate diuretice.

Atat pentru copii cat si pentru adulti primul pas al regimului pentru prevenirea si tratarea constipatiei consta in cresterea aportului alimentar de fibre si de lichide. Pentru a nu intampina probleme de digestie se va evita consumul excesiv de alimente bogate mai ales in fibre insolubile. Daca micutul tau sufera de constipatie incearca sa nu il hranesti in exces cu alimente care sunt sarace in fibre sau care nu le contin deloc ci sa introduci mai multe alimente bogate in fibre in alimentatia sa. Cerealele integrale sau une nuci si seminte sunt alimente bogate in fibre.

Printre alimentele bogate in fibre se numara varza de brussels merele smochinele cerealele integrale si fasolea neagra. Fasolea uscata si cerealele au cantitati mari de proteine si fibre care nu determina constipatia dar probabil vor provoca flatulenta si crampe. Porumbul este chiar indicat in cure de slabire pentru ca are un aport caloric redus si o cantitate mare de fibre indiferent de modul de preparare. Constipatia regim alimentar si recomandari pentru pacientii care se confrunta cu o constipatie cronica.

Adultii trebuie sa consume in medie 35 40 grame de fibre zilnic si sa bea 8 10 pahare de apa aportul alimentar de fibre si de apa in cazul copiiilor trebuie indicat de un medic pediatru. Afla care sunt alimentele care previn si elimina constipatia.